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中國時報【馮景青╱台北報導】
人們愈來愈長壽，能夠健康活躍過一生，是種莫大的幸福。肥胖與營養專家、賀寶芙Herbalife營養諮詢委員會副主席蘿西歐醫師（Dr. Rocio）表示，只要能養成習慣做到均衡飲食、每天運動、攝取足夠的營養、睡得好、紓解壓力，每個人都可以活得更健康。
現代人生活忙碌，往往沒有時間運動、沒有時間吃早餐。根據賀寶芙2016年針對亞太區11個國家5500人進行「都會上班族健康大調查」發現，高達72%台灣千禧世代（1980～2000年次）每周運動少於兩次，是亞太區中動最少的國家。同時僅有40%想追求健康活躍生活，名列亞洲倒數第一。
專業領域為新陳代謝症候群與肥胖的蘿西歐表示，1980年到1990年社會有很大轉變，工商生活更忙碌、空氣汙染、飲食高油高糖，體內脂肪囤積，導致糖尿病、高血脂、高血壓等病症嚴重、流行病也更多；要過健康的生活，應從每天運動與早餐做起。
她建議，運動可幫助代謝，要把運動當成生活一部分，每天擠出30分鐘，做喜歡的運動，無論是跳舞、騎腳踏車、游泳、太極拳，只有喜歡才會持之以恒。另外，找同伴一起，相互約定也能增加運動的持續意願。
早餐是一天中最重要的一餐，它啟動大腦與活力。「30%蛋白質 +40%碳水化合物+30%脂肪」為均?營養的最佳比例。早餐建議可提高攝取蛋白質比例，以提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感、減少吃零食的慾望；此外也建議攝取含纖維的碳水化合物（如：燕麥、地瓜等），以提供穩定的能量及幫助腸胃蠕動；脂肪則建議多攝取OMEGA-3脂肪酸、減少飽和脂肪。
蘿西歐說，如果趕時間，早餐可慎選沖泡方便的達人蛋白奶昔一類，只要3分鐘就能喝完。重要的是，要選擇自己喜歡的口味，同時還要具有充分的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者蕭博陽南投縣24日電）全民運動會聖火傳遞今天抵達南投縣政府，縣府祕書長洪瑞智熱情迎接，再交中興高中棒球隊繞行南投市區，持續往南部傳遞。
民國105年度全民運動會11月5日在台中市舉行，聖火隊將繞行全台灣各縣市，今天從台中市抵達南投縣政府，由南投縣政府祕書長洪瑞智迎接，再將聖火遞給縣府教育處長彭雅玲，再傳遞給中興高中棒球隊，在警車開道下，繞行南投市區，接著傳遞到彰化縣。
洪瑞智說，今年的全民運動會11月5日到9日在台中市舉行，縣府派出約450人代表隊參賽，選手都是縣內運動健將，非常具有奪標希望，期盼代表隊發揮平日累積的訓練成果，取得好成績為南投爭光。
南投縣參加今年全民運動會項目有健力、滾球、原野射箭、柔術、運動舞蹈、扯鈴、太極拳、國術、木球、槌球、劍道、沙灘角力，參賽選手及職員約450人。
台中市政府表示，為期5天的賽事共有28項競賽項目，11月5日開幕典禮在國立台灣體育大學，11月9日在中興堂閉幕，競賽場地分布多處；邀請職棒中信兄弟隊長林威助擔任代言人，賽事吉祥物「集力猴」取「吉利」諧音，盼帶來好兆頭。1051024
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